孕妇叶酸每日补充0.4毫克足矣！
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文章摘要：怀孕要吃多少叶酸好 ？ 汕头妇产医院 的医生介绍，很多孕妈都知道在怀孕前后三个月进行叶酸补充是很重要的，因为叶酸不仅能促进宝宝健康发育，而且还能避免宝宝出现唇腭裂、先...
怀孕要吃多少叶酸好？汕头妇产医院的医生介绍，很多孕妈都知道在怀孕前后三个月进行叶酸补充是很重要的，因为叶酸不仅能促进宝宝健康发育，而且还能避免宝宝出现唇腭裂、先天性心脏缺陷等畸形的发生。
但是该怎么*补叶酸才能做到对母婴有益呢？汕头妇产医院的医生指出，补充叶酸很重要，但不是吃得越多越好的。
每日0.4毫克叶酸足矣
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。武汉仁爱医院*介绍，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂*旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，其在我国发生*约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。
但如果孕妇服用过量叶酸，可影响维生素B12缺乏的诊断，因此怀孕前2-3个月和怀孕后前3个月，每天应服用含有0.4毫克叶酸的多维片，以*叶酸的摄入。
摄入叶酸可从食物、片剂着手
汕头妇产医院的医生指出，叶酸这种营养素是比较特殊的，它不像其他营养素摄入足够量的食物*能充分补足。食物中的叶酸是不容易吸收的，其吸收*和转化*都很低。肝脏类的食物 含叶酸较多，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，还有*是深绿色的蔬菜以及豆类，例如菠菜含有*的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。
食物中天然叶酸的吸收*较低，加上烹调过程中损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。》》》推荐阅读：怀孕晚期出现6种症状要注意
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