产后康复有哪些项目

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文章摘要:产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。因为新妈妈在怀孕期间会使得身体以及心灵都会受到一些影响,所以需要进行产后康复。那产后康复有哪些项目呢?产后的饮食又需要注意哪些事...
  产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。因为新妈妈在怀孕期间会使得身体以及心灵都会受到一些影响,所以需要进行产后康复。那产后康复有哪些项目呢?产后的饮食又需要注意哪些事项呢?汕头天佑妇产医院为大家一一介绍一下,感兴趣的朋友*来看一下吧。
  产后康复有哪些项目
  虽然每一位新妈妈都知道自己需要产后康复,然而却有许多新妈妈不知道产后康复项目有哪些。那下面我们*一起来看一下吧。
  1、产后子宫恢复
  能*恢复盆底,促进子宫收缩,减少产后出血。
  2、子宫颈、阴道壁恢复
  恢复阴道壁弹性,维持其紧张度,促进产后性和谐。
  3、卵巢恢复
  新妈妈们想要卵巢恢复,这个时候可以通过调节内分泌系统来促进卵巢的恢复,这样还可以减少色素的沉着哦。
  4、乳腺疏通
  对乳腺管进行疏通,促进乳汁分泌,*母乳喂养*。排除淤积的乳汁,预防乳腺炎的发生。
  5、腹部、臀部、大小腿形体恢复
  使产后*身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性,使紧张度增强,从而减少囤积的脂肪,达到缩小腹围臀围的目的。
  6、产后疲劳恢复
  通过仪器与手法,使腰骶部及*身肌肉*放松,促进*身血液循环,缓解*紧张的肌肉,减轻产后疲劳和疼痛。
  产后子宫恢复
  上面我们说了产后新妈妈需要进行子宫恢复,那如何进行子宫恢复呢?下面我们*一起来看一下吧。
  1、产后应*排尿
  产后要*排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
  2、产褥期应避免长期卧位
  产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。
  卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
  3、产后应该哺乳
  母乳喂养不仅*有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
  4、注意阴部卫生
  产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。
  产后饮食注意事项
  1.确认*所需的卡路里
  产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:*母乳喂养者*约需求2500卡,哺喂牛奶者*需1800卡。
  2.讲究食物质量
  对于卡路里或其他营养物质的摄取,*要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。
  3.严控脂肪的摄取
  怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
  4.煮过的蔬菜比生的好
  蔬菜含*的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
  5.多吸收水分
  多吸收水分可促进母乳的分泌,水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取*的维它命及蛋白质,实为“一举两得”。
  6.早餐*要吃
  不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐,因为,授乳期的早餐比平常更重要,而且理应更*。切记不可破坏*三餐的基本饮食模式。
  7.充分的钙质
  母体中的钙质因为哺乳而*流失,所以,需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。
  8.仍要忌烟、酒,咖啡
  烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料,孕母吸烟后,血液中一氧化碳含量增加,会通过乳汁传给宝宝,对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高,一不小心*成了肥胖之源。
  9.尽量少吃零食及泡面
  甜食及泡面类食品一旦吃进体内*都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。
  10.由爸爸负责采购
  产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便,因此,暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。

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