孕前保健的一些小常识！
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文章摘要：孕前怎么调理身体 ？ 汕头妇产医院 的医生介绍，很多准妈妈都不是很清楚该怎么孕前保健，一味盲目饮食，造成营养过盛，关心*，造成手足无措，甚至还有些不良习惯在孕前没有...
孕前怎么调理身体？汕头妇产医院的医生介绍，很多准妈妈都不是很清楚该怎么孕前保健，一味盲目饮食，造成营养过盛，关心*，造成手足无措，甚至还有些不良习惯在孕前没有改掉，这将严重影响孕妇及宝宝的健康，对生产造成影响。下面给大家介绍孕前保健的一些小常识，希望对大家有帮助。
孕前保健的一些小常识?
1.饮食的调整：三餐均衡的饮食，多吃蔬菜和水果等富含维生素多的食物，来补充孕妇对维生素的吸收，和矿物质类的食物，补充孕妇所需的矿物质，不要暴饮暴食，更不要一味地吃补品，要根据自己的身体状况，合理的用食。
钙和叶酸对孕妇来说较为重要，其含有其中两种营养素的食物有(牛奶、柑橘类水果、綠色蔬菜、坚果、豆类、谷物等)
2.开始合理运动：准妈妈们应在怀孕前3个月开始健身，保持合理健康的生活方式，减少孕妇的抑郁心理，使生活更加积真，轻松度过孕期。
运动包括(跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动)避免激烈运动和*运动。>>>点击咨询，了解孕前保健的一些小常识!
3.保持健康的体重：保持平衡是一切的原则，不可过重也不可过轻，如果你体重过重，很可能生出一个脂肪过多的宝宝，造成宝宝的营养过盛，如果你的体重过低，很可能有分娩低体重儿的倾向。体重过轻的妈妈，要适当的增加饮食，以宝宝的营养吸收。
而过重的妈妈，我们要选择低脂、高纤维的食物开始，配合平衡膳食和适当运动，使得体重以每周1-2磅的速度*减少。直到达到一个正常健康的体重为止。
4.避免暴露在不良环境下：避免暴露于化学或放射性物质中，不要暴露在重污染的环境下。
5.补充维生素：产前补充维生素是为了孕妇获得重要的维他命和矿物质。重要的*是叶酸，它*地预防了胎儿发育过程中神经管畸形得发生。
6.停止不良习惯：酗酒、吸烟和摄入毒品。
孕前是一个*关键的时期，做好孕前保健对孕妇和宝宝来说都是一个很好的福利，它能*的母子的健康，和畸形的产生，这点，对于准妈妈的意识要求很是重要，孕前保健要切记!》》》推荐阅读：汕头做孕前检查需要多少钱，检查什么项目？
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